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¿Cuál es el remedio para aliviarte de gases e inflamación? 10 tips para un rápido alivio

Sentirse lleno de gases e hinchado le puede pasar a cualquiera, especialmente con la edad. Es desagradable, sin embargo, prever su acontecimiento es algo bueno. Lo anterior te permite seguir los pasos para prevenir o al menos limitarlo. No obstante, este artículo no se trata de la prevención – ¡Nos habla acerca de qué nos alivia de gases e inflamación o hinchazón abdominal ya mismo!

(Si estás interesado en las causas, estrategias y cómo prevenir gases e inflación, échale un vistazo al artículo Alivio a los gases, enzimas digestivas y cómo acabar con la inflamación.

Si tienes gases, te sientes hinchado o tienes indigestión, tú lo que quieres es liberarte de eso. He aquí 10 tips para lograr un rápido alivio a los gases e inflamación entre las que se encuentran opciones tradicionales y populares de fácil acceso. Quizás y hasta tengas muchos de estos elementos ahora mismo en casa.

¡Comencemos!

  1. Vinagre de sidra de manzana

Éste es un remedio para los gases e inflamación que la gente ha utilizado desde la antigüedad. Aunque a menudo se denomina como “remedio popular”, se conserva como una popular y tradicionalmente efectiva forma de confrontar la indigestión. Muchos de los que lo utilizan reportan que los gases y la hinchazón se redujeron, ya sea que lo tomen con sus alimentos o después de haber comido.

El vinagre de sidra de manzana ayuda con la digestión ya que incrementa la producción de ácido estomacal, lo cual ayuda con la descomposición de los alimentos. Investigadores se han percatado que éste también reduce la velocidad con la que los alimentos cruzan el estómago, lo cual ayuda a lograr una digestión más completa, además el vinagre de sidra de manzana parece ayudar a mantener los niveles de azúcar estables.

Su consumo más común es tomar 1 cucharada de vinagre de sidra de manzana con una taza (8 oz) de agua.

Cualquiera que tenga gastritis o que sufra de úlceras u otras condiciones estomacales debe evitar su consumo ya que podría irritar un estómago con esas condiciones. Vale la pena mencionar que, algunos de los que padecen de agruras, dicen que les ayuda, mientras otros dicen que no.

 

  1. Almohadilla térmica

El calor calma los músculos y alivia el dolor. Colocar una almohadilla térmica sobre tu estómago relaja los músculos del tracto digestivo, lo cual ayuda a aliviar la presión de los gases.

 

  1. Respiración profunda

La práctica de la respiración profunda ayuda a algunas personas. El llenar los pulmones completamente, hasta el diafragma como se recomienda en la mayoría de las técnicas de respiración profunda, aplica una sutil presión interna sobre el abdomen. Lo anterior, sucesivamente, puede estimular el movimiento de los gases y aliviar el malestar asociado a las burbujas de gas e inflamación.

Es importante mencionar que respirar profundamente no se trata de tragar aire o dejar que el aire se aloje en el estómago y tracto digestivo. Para prevenir que esto ocurra, respirar profundamente debe llevarse a cabo inhalando el aire lentamente por la nariz y luego exhalarlo por la boca.

 

  1. Bitters

Los bitters son conocidos por estimular la digestión y promover un tracto digestivo saludable. Los bitters como aquellos utilizados en aperitivos tales como el Angostura o Peychaud pueden ser mezclados con agua con el fin de estimular el estómago, promover la digestión y la absorción de nutrientes.

 

  1. Aceite de menta

Si te gustan los postres (A todos ¿verdad?), probablemente hayas notado que las hojas de la menta a menudo adornan el plato en forma de guarnición. Al menos se usa como guarnición hoy en día. La menta por sí sola ha sido conocida y utilizada por miles de años para mejorar la digestión, calmar el estómago y aliviar la indigestión, así como los gases y la hinchazón que vienen con ellos.

Por lo tanto, cuando estés comiendo tu postre y veas una hoja de menta, ¡Adelante, disfrútalo! tu boca no solamente quedará fresca, ¡también estarás ayudando a mejorar tu digestión!

El aceite de menta, o aceite de hierbabuena, proviene de las hojas de la menta y también se ha estudiado por aliviar el síndrome del intestino irritable (SII). Los resultados han mostrado que proporciona cierto alivio a los síntomas comunes del SII.

Consumir el aceite de menta (o hierbabuena) después de cada comida, es una forma tradicional de calmar el malestar estomacal, gases e inflamación. ¿Cuánto debes consumir? Siempre debes seguir las instrucciones en la etiqueta del producto; un poquito puede ser lo mejor.

 

  1. Semillas de hinojo

Las semillas de hinojo representan otra forma de aliviar los gases. Éstas han sido utilizadas en medicinas tradicionales alrededor del mundo e investigaciones modernas han demostrado que el hinojo sí sirve para aliviar gases y mejorar la salud del tracto digestivo.

La forma tradicional de aliviar los gases es masticar una cucharada de semillas de hinojo. También podrías probar el té de hinojo si así lo prefieres y te gusta más.

 

  1. Bebe tés de hierbas

El té de manzanilla y el de jengibre son tés de hierbas famosos por aliviar de gases e hinchazón. El jengibre es conocido por su soporte a la salud digestiva, incluyendo un rápido alivio a la indigestión y sus síntomas. (Podrías arrancar un pedacito de raíz de jengibre y masticarlo, ¡pero la mayoría de la gente prefiere tomarse su té pues les parece más delicioso!)

La manzanilla es otra forma hierba utilizada en medicinas tradicionales para aliviar los gases y el malestar estomacal después de una comida. Es una hierba calmante con propiedades antiinflamatorias.

Tambien podrías intentarlo con el té de hierbabuena o de anís.

 

  1. Aceite de clavo

El aceite de clavo ha sido utilizado tradicionalmente para tratar muchas y diferentes condiciones de salud, que van desde dolores de muela, problemas respiratorios, hasta problemas para aliviar la indigestión y los gases. Estudios han mostrado que ayuda a aliviar y proteger el estómago y el tracto digestivo, haciéndolo potencialmente efectivo en el tratamiento y prevención de úlceras, lo cual aliviar a su vez de los gases.

 

  1. Carbón activado

Puede sonar raro consumir carbón para aliviarte de los gases, no obstante el carbón y la arcilla de bentonita específicamente (como en el Cleanse Infused) han sido utilizados por las personas durante milenios para aliviarse de los gases y problemas digestivos. Ahora bien, el carbón activado no es el mismo que aquel que utilizas en la parrilla para el asado o aquello que se le ve a la comida cuando está quemada. Se trata de la activación, un proceso que lo hace capaz de absorber toxinas y removerlas de tu cuerpo, eso lo hace efectivo.

Un estudio reciente encontró que el carbón activado funcionó mejor en individuos con un desarrollo bacteriano excesivo en el intestino delgado, lo cual genera muchos más gases que los remedios para gases, convencionales.

Sigue las instrucciones del producto para obtener la dosis apropiada.

 

  1. Enzimas digestivas

Las enzimas digestivas trabajan para aliviarte de los gases e inflamación ya que proporcionan una descomposición completa de los alimentos durante la digestión. Especialmente las proteínas y azúcares sin digerir son la mayor causa de gases e hinchazón. Al consumir una enzima digestiva como el Digest Infused antes de cada comida, mejoras tu habilidad para digerir los alimentos.

Por supuesto, incluso si se te olvida tomarte tus enzimas digestivas antes de comer, tomártelo después también ayuda. Una vez que las enzimas digestivas entran a tu tracto digestivo, ellas hacen una cosa – descomponen la comida sin digerir donde sea que la encuentren, desapareciendo la causa principal de tus gases e inflamación.

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