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Formas probadas de revertir el envejecimiento de la piel de manera natural

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Resumen del artículo:

  • El proceso de envejecimiento frecuentemente tiene efectos no deseados en la piel.
  • Algunos consejos sobre el estilo de vida pueden ayudarte a mantener tu piel joven e incluso a mejorar el aspecto de las arrugas.
  • No todos los productos para el cuidado de la piel funcionan. Hemos buscado las pruebas para encontrar los mejores ingredientes para la piel.

¿Se puede revertir el envejecimiento de la piel?

La piel protege el interior del cuerpo de fuerzas externas como los elementos y los microbios.

Al ser sensible al tacto, la piel ayuda a regular la temperatura corporal, produce hormonas esenciales y almacena grasa, productos metabólicos y agua. Pero con toda esta exposición, el órgano más grande de tu cuerpo es susceptible al envejecimiento. Los signos del envejecimiento de la piel incluyen:

  • Arrugas
  • Adelgazamiento
  • Cambios en la textura
  • Pérdida de elasticidad.

Todos sabemos que no podemos regresar el tiempo, pero ¿es posible revertir el envejecimiento de la piel? Los científicos ciertamente piensan que sí. Pero antes de considerar cómo empezar este proceso de reversión de la edad, es importante primero comprender los dos tipos de envejecimiento que sufre la piel.

Envejecimiento intrínseco

El envejecimiento intrínseco es un hecho inevitable de la vida y no hay nada que podamos hacer. La capa externa de la piel se adelgaza y aparecen pequeñas arrugas.

Envejecimiento extrínseco

El envejecimiento extrínseco ocurre debido a factores del estilo de vida como los hábitos alimenticios y la exposición a los rayos ultravioleta. Aprende algunas rutinas saludables que te ayudarán a prevenir e incluso revertir el envejecimiento de tu piel de manera natural.

Consejos sobre el estilo de vida para revertir el envejecimiento de la piel

Utiliza filtro solar

Proteger tu piel contra el sol es la mejor manera de prevenir el envejecimiento de la piel. Para obtener los mejores resultados, elige productos naturales de origen vegetal. Busca que tu filtro solar contenga vitaminas B3, C y E. Se ha demostrado que la vitamina B3 mejora la apariencia de la piel mientras que la C y la E tienen fuertes propiedades antioxidantes. Sin embargo, no cubras demasiado. La vitamina D, que se sintetiza del sol, es una vitamina esencial para la salud de tu piel. De diez a treinta minutos de exposición solar varias veces a la semana deberían ser suficientes.  

Deja de fumar

El tabaco no solo es malo para tus pulmones, también se sabe que acelera el envejecimiento de la piel. ¡Una persona de 40 años que fuma puede tener la misma calidad de piel que una de 70 años que no fuma! Después de dejar de fumar durante seis meses, varios pacientes que se presentaron en un estudio con una edad biológica nueve años mayor que su edad cronológica, tuvieron como resultado una piel visiblemente más suave, brillante y elástica. En promedio, perdieron 13 años de edad biológica de su piel.

Ejercicio

El ejercicio aumenta el flujo sanguíneo a tu piel, lo que a su vez ayuda a transportar los radicales libres y otras toxinas nocivas para su eliminación en el hígado. En un estudio publicado en la revista JAMA Dermatology se encontró que los ejercicios faciales pueden mejorar la apariencia de la piel. Es necesario investigar más sobre la resistencia de tales beneficios, pero no cabe duda de que los ejercicios faciales pueden implementarse como parte de un estilo de vida saludable.

Duerme bien

Si sufres de un sueño de mala calidad, es probable que experimentes una diversidad de respuestas desfavorables, como fluctuaciones hormonales, mayor inflamación y estrés oxidativo. Aunque se desconoce si el tratar los problemas del sueño puede realmente revertir los efectos del envejecimiento, está demostrado que asegurarte de dormir lo suficiente es una parte esencial para el mantenimiento de la piel.

Mantente hidratado

La piel reseca tiende a tener más arrugas. Una forma fácil de mantener tu piel hidratada es beber más agua. Si no bebes mucha agua durante el día, considera aumentar tu ingesta. Lleva una botella de agua a dondequiera que vayas o deja un vaso en tu escritorio. Una vez que empieces a tomar agua de forma periódica, se convertirá en uno de esos hábitos saludables que es fácil mantener.

Usa antioxidantes

Se ha demostrado que los antioxidantes reducen el envejecimiento de la piel al retardar el proceso de envejecimiento causado por el estrés ambiental. Añadir a tu dieta ingredientes naturales como el aloe vera y el té verde es una forma de aumentar los antioxidantes, pero tomar suplementos diariamente es la forma más fácil. Los superalimentos como las algas espirulina y clorela son una forma excelente de complementar tu alimentación. Son ricos en vitaminas, minerales, omegas, fitonutrientes, antioxidantes y aminoácidos, todos ellos nutrientes importantes para ayudar a tener una salud general y una piel estupendas.

Mantén la calma

El estrés es parte natural de la vida, pero el estrés a largo plazo puede dar lugar al envejecimiento de la piel y afectar las proteínas que ayudan a tu piel, concretamente, el colágeno y la elastina. Hacer frente al estrés en tu vida puede llevarte a tener una mejor piel y una mejor salud en general. La American Heart Association (Asociación Estadounidense del Corazón) recomienda los pensamientos positivos, la meditación, el ejercicio y la participación en actividades divertidas como los mejores destructores del estrés.

Come bien

Lo que le damos a nuestro cuerpo tiene un impacto grandísimo en nuestra salud general. Mejorar tu dieta puede ser el eslabón perdido cuando se trata de mejorar la salud de tu piel. La vitamina C, la vitamina E, los carotenoides y el calcio son todos esenciales. Pero no te compliques entrando demasiado en lo técnico. Llena tu plato de granos enteros y de frutas y verduras frescas, y de seguro notarás los beneficios en tu piel.  

Evita lo malo

No tiene sentido comer alimentos saludables a la hora de la comida solo para estar picando tentempiés grasosos y azucarados entre horas. Los niveles altos de azúcar en tu dieta producen glicotoxinas que obstaculizan la reparación del colágeno. Se ha mostrado que la cafeína disminuye la producción de colágeno, lo que conduce al envejecimiento de la piel. Los alimentos fritos contienen radicales libres que causan estragos en tu piel. Trata de cambiar tus tentempiés dulces por fruta, tu café de la mañana, por un té de hierbas hidratante; y las papas fritas, por papa al horno. Ah, y disminuye también tu consumo de alcohol, ya que deshidrata tu piel.

Humecta tu rostro diariamente

Una crema humectante te ayuda a retener agua en tu piel y a mantenerla hidratada. También puede ayudar a nutrir tu piel con los nutrientes adecuados para favorecer su reparación. La piel bien hidratada puede tardar más en envejecer que la piel reseca; también brinda una apariencia más joven.

Los mejores tratamientos contra el envejecimiento de la piel

Si sigues los mejores consejos sobre cuidado de la piel para revertir el envejecimiento, pronto notarás algunas diferencias palpables en tu piel. No obstante, no todas las llamadas lociones antienvejecimiento funcionan. Al elegir los productos para el cuidado de tu piel, hay varios ingredientes esenciales a buscar:

Retinoides

Cuando se aplican tópicamente, las formas de vitamina A, conocidas como retinoides, pueden reducir la aparición de arrugas.

Péptidos

Los péptidos son los componentes esenciales de la proteína. La proteína más importante de tu piel, el colágeno, empieza a disminuir con la edad, pero se ha demostrado que los péptidos aplicados tópicamente mejoran las condiciones de la piel. 

Ácido hialurónico

Con su capacidad de atraer y retener la humedad, el ácido hialurónico es un ingrediente esencial para el cuidado de la piel.

Vitaminas C y E

La vitamina C puede tener efectos positivos en las arrugas, pero los mejores productos contienen vitaminas C y E.

Niacinamida

Conocida también como vitamina B3, la niacinamida ayuda a preservar la función de barrera de tu piel.

Ácido glicólico

Generalmente derivado de la caña de azúcar, el ácido glicólico es un exfoliante que penetra fácilmente en tu piel. Se ha demostrado que su uso regular reduce la aparición de arrugas, lo que contribuye a tener una piel más suave.

Tres poderosos super-alimentos se unen para formar una rica combinación de un único nutriente, los cuales son fortalecidos por probióticos y enzimas para promover una nutrición excepcional y una desintoxicación corporal total.

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