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¿Qué tan buenos son los probióticos para la limpieza del colon? Aprende más aquí

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Veamos qué son los probióticos

Los probióticos son microorganismos que viven principalmente en el intestino. También viven en otras partes del cuerpo, incluidas:

  • La boca
  • La piel
  • El tracto urinario
  • Los pulmones
  • La vagina

Estos microorganismos son una combinación de bacterias, hongos, virus y protozoos. Conocidos en conjunto como tu microbioma, esta masa de organismos es crucial para tu bienestar digestivo. Existen dos tipos de bacterias que viven en el intestino: las llamadas ‘bacterias buenas’ y las llamadas ‘bacterias malas’. Cuando sustancias nocivas invaden tu organismo debido a una infección, a una dieta deficiente o al uso de antibióticos, sufres un desequilibrio. Los síntomas de dicho desequilibrio pueden incluir:

  • Problemas de la piel, como eczema
  • Infecciones vaginales y urinarias
  • Alergias
  • Resfriados frecuentes
  • Problemas bucales
  • Diarrea
  • Colon irritable
  • Enfermedad inflamatoria intestinal (IBD, por sus siglas en inglés)

¿Qué es exactamente el microbioma?

Si piensas que el cuerpo humano es complicado, eso es solamente el principio. Dentro y fuera de tu cuerpo vive una comunidad de billones de especies distintas, conocidas en conjunto como tu microbioma. Si estás sano, estos microorganismos trabajan juntos para mantener fuerte tu sistema inmune, para descomponer cualesquier toxinas que hayas consumido, para sintetizar vitaminas y minerales, y para protegerte de los patógenos. De hecho, el microbioma es tan complejo que incluso se ha catalogado como otro de los órganos del cuerpo. El microbioma no solo es importante para la salud digestiva. También puede influir en las emociones y en el comportamiento. En resumen, el microbioma es uno de los órganos más esenciales, sin el cual tú no serías tú.

¿Qué hacen los probióticos y dónde se encuentran?

Los probióticos contienen una gama de bacterias benéficas, pero las más comunes son de las familias Bifidobacterium y Lactobacillus. Expertos en medicina opinan que pueden fortalecer tu sistema inmune y ayudarte a repoblar la comunidad de microorganismos en tu cuerpo. Los probióticos se encuentran en el yogur natural y en alimentos de origen vegetal como kéfir, chucrut fermentado y productos de soya fermentada como tempeh. También están disponibles en forma de suplementos alimenticios.

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¿Cuál es el papel de los probióticos?

Ayudar a tu salud intestinal

Los probióticos son esenciales para la salud del colon. Se utilizan para tratar, curar o prevenir problemas digestivos al alimentar al microbioma y, en consecuencia, limpiar el colon y mantener el cuerpo en equilibrio. Por consiguiente, son una parte importante del proceso de desintoxicación. Muchos alimentos que consumimos están contaminados con metales pesados, los cuales pueden causar numerosas enfermedades, como enfermedades neurológicas, enfermedad hepática y dolores de cabeza. Se ha demostrado que los lactobacilos se adhieren a algunos metales pesados, lo que evita su absorción en el colon y ayuda en el proceso de desintoxicación.

Nuestros alimentos no solo están contaminados con metales pesados. Por varias décadas hemos consumido bisfenol-A (BPA, por sus siglas en inglés), esto es, pequeñas partículas de plástico que se desprenden de los envases de alimentos. Si bien los expertos no están seguros de los peligros exactos que esto implica, el BPA está relacionado con posibles problemas cerebrales y de salud en niños. Ciertas cepas de bifidobacterias y lactobacilos pueden reducir la cantidad de toxinas que el cuerpo absorbe y, de este modo, restringen sus efectos negativos y actúan como una limpieza para el colon.

Lamentablemente, hay aún más toxinas que se encuentran en nuestras fuentes alimenticias. Al igual que el BPA, el perclorato se filtra en nuestros alimentos a través de los envases de plástico y se ha encontrado en agua para beber. Puede dificultar la absorción de yodo en la glándula tiroides, lo que da lugar a una disminución de la producción tiroidea. Afortunadamente, se ha demostrado que los probióticos reducen esta molécula tóxica.

Los pesticidas organofosforados, algunos de los químicos más utilizados en la elaboración de alimentos, están vinculados con enfermedades alérgicas, cardiopatía y diabetes tipo II, entre otros problemas de salud. Cepas de lactobacilos pueden descomponer estas toxinas del ambiente; aislarlas y degradarlas.

Los probióticos no solo ayudan a limpiar las toxinas de tu sistema, también tienen un impacto beneficioso en los nutrientes que absorbes. Tendemos a pensar que las personas desnutridas tienen bajo peso, pero esto también puede ocurrir en casos de obesidad, ya que una dieta poco saludable crónicamente provoca una flora intestinal deficiente. Los probióticos mejoran la absorción de nutrientes en el intestino y ayudan a maximizar el beneficio nutricional que obtienes de los alimentos.

Mejorar la salud del colon

Como componente esencial de una buena salud intestinal, los probióticos también trabajan para regular las evacuaciones intestinales. Se ha mostrado que probablemente previenen la diarrea relacionada con los antibióticos. También pueden trabajar para combatir el estreñimiento, al haber sido vinculados a una mejor consistencia y frecuencia de las heces, así como a una mejoría en el tiempo del tránsito intestinal. Los resultados son muy prometedores para quienes también sufren de estreñimiento relacionado con el síndrome de colon irritable (IBS, por sus siglas en inglés)

Si has tomado antibióticos recientemente, podría ser buena idea limpiar tu colon con probióticos. Esto es porque las bacterias resistentes a los antibióticos pueden aumentar en el intestino y afectar las evacuaciones intestinales y la salud en general. Los probióticos pueden contrarrestar estos efectos al reducir el desequilibrio intestinal y mejorar la sensación de bienestar.

Reforzar el sistema inmune

Los probióticos también desempeñan un papel esencial en el sistema inmune. Los microbios en el tracto digestivo actúan como una barrera contra los microorganismos nocivos. Los probióticos alteran el microbioma y mitigan la respuesta inflamatoria en el intestino. Esto tiene un efecto equilibrador, ya que los probióticos luchan junto con la microflora existente para evitar que las bacterias destructivas se infiltren.

Y lo demás

Además de todo lo anterior, los probióticos también pueden estar relacionados con una menor depresión, con una mejoría en la salud hepática y colesterol, con una mejor presión arterial y, posiblemente, hasta con pérdida de peso. Las mujeres que sufren de infecciones vaginales recurrentes pueden beneficiarse al tomar probióticos, así como los pacientes con cáncer de colon, aunque aún no hay una opinión clara sobre esto. Si bien algunas pruebas sobre los beneficios de los probióticos no son concluyentes hasta ahora, es probable que surjan más pruebas en el futuro cercano, ya que actualmente constituyen un campo importante de investigación.

¿Cómo afectan exactamente los probióticos al colon?

Con todos sus efectos positivos, no es de extrañar que los probióticos se utilicen con frecuencia en la limpieza del colon. Los científicos siguen aprendiendo cómo funcionan exactamente los probióticos en el colon y, como hay muchas cepas distintas, la ciencia es compleja. Sabemos que ciertos probióticos producen enzimas que favorecen la digestión en el intestino. Algunos probióticos se adhieren al revestimiento mucoso en el intestino y de este modo restringen el crecimiento de patógenos. Además, los probióticos pueden sintetizar las vitaminas que son necesarias para una salud óptima y tienen la capacidad de modificar la composición de tu microbioma. 

Cómo tomar probióticos para una limpieza de colon

Asegúrate siempre de hablar con tu médico antes de iniciar un nuevo régimen de suplementos, especialmente si tienes algún problema de salud subyacente. Si has decidido realizar la limpieza de colon con probióticos, puedes sentirte confundido ante la amplia gama de suplementos alimenticios en el mercado. Hay varios puntos sencillos que hay que considerar. Tu producto debe contener por lo menos mil millones de cultivos vivos, activos y formadores de colonias, y debe incluir las cepas de las familias Bifidobacterium, Lactobacillus o Saccharomyces, que son las mejor investigadas.

Hay que tener en cuenta que los probióticos pueden causar gases e hinchazón. Este es un efecto secundario perfectamente normal, que muestra que el producto está haciendo su trabajo. Adquiere el hábito de alimentar tu microbioma así como tú te alimentas. La mejor forma de hacer esto es comer muchas frutas y verduras frescas que contengan prebióticos, es decir, fibras indigestibles que suministran alimento a los probióticos. Esto permitirá que las bacterias benéficas se desarrollen y mantengan tu intestino en equilibrio. Algunas de tus mejores opciones pueden ser:

  • Plátano
  • Espárrago
  • Remolacha o betabel
  • Repollo
  • Maíz dulce

¿Qué más puedes hacer para limpiar el colon?

Los probióticos son una de las maneras óptimas para limpiar el colon, pero siempre es mejor el enfoque holístico, así que asegúrate de también seguir estas sencillas recomendaciones:  

  • Mantente hidratado. Beber mucha agua ayuda a equilibrar el microbioma y es una manera fácil de mantener limpio el colon.
  • Limita el consumo de alcohol. El consumo excesivo de alcohol puede alimentar a las bacterias dañinas en el colon y reducir las bacterias benéficas.
  • Limita tu ingesta de azúcar, sal y alimentos procesados. En grandes cantidades, dichos alimentos pueden reducir la diversidad de bacterias en el intestino.
  • Muévete. El ejercicio mantiene tu microbioma saludable.
  • Añade alimentos fermentados a tu dieta. Existen muchos alimentos fermentados de origen vegetal que sirven como probióticos naturales. Busca chucrut, kimchi y productos de soya fermentada como nato y tempeh.
  • Duerme lo suficiente. Hay pruebas que sugieren una relación entre la salud del colon y el sueño.

Conclusión

Las limpiezas de colon pueden ser una buena manera de mejorar la salud digestiva, pero siempre es buena idea hablar con tu médico antes de iniciar una por tu cuenta. Los suplementos de probióticos por lo general se consideran seguros. Lo más importante que hay que considerar al elegir un suplemento alimenticio son sus ingredientes, ya que algunas versiones económicas pueden contener ingredientes que no son probióticos. Lo mejor que puedes hacer para cuidar la salud de tu colon es tomar un enfoque holístico. Sigue una dieta saludable, duerme lo suficiente, haz ejercicio y limita tu ingesta de alimentos procesados, además de tomar suplementos de probióticos. Con un poco de esfuerzo, es perfectamente posible mejorar tu salud digestiva.

El único sistema probiótico completo que combina 13 cepas probióticas de alta potencia con enzimas esenciales para mejorar la digestión y apoyar la función inmunológica.

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