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Desintoxicación intestinal

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Resumen del artículo

  • Conoce de dónde provienen las toxinas y cómo es que el cuerpo se limpia naturalmente.
  • Descubre los mejores métodos de limpieza de colon para ti.
  • Conoce qué comportamientos saludables son importantes de adoptar.
  • Averigua qué hay que buscar en los productos para limpiar el colon.

Las toxinas existen. Son una parte natural de la vida.

Están en el ambiente. Cada vez que comes, la digestión produce toxinas mientras convierte las partículas de los alimentos en energía. Cuando el colon funciona bien, expulsa los desechos antes de que surja algún problema.

Pero si el cuerpo no funciona como debiera, los productos de desecho pueden acumularse en el colon (también llamado intestino grueso). Esto puede poner en riesgo el sistema inmune y perjudicar la salud.

¿Qué puedes hacer para proteger tu salud?

No es necesario que te apliques enemas o realices lavados de colon para cuidar tu salud intestinal.

Elimina las toxinas con una limpieza de colon

El colon está perfectamente diseñado para desintoxicarse por sí solo. Pero la vida moderna agrega toxinas: desde el aire contaminado que respiramos, hasta metales pesados que ingerimos en los alimentos contaminados.

Estos elementos nocivos alteran el metabolismo celular. Crean problemas de salud en el colon, como la enfermedad inflamatoria intestinal (IBD, por sus siglas en inglés), y pueden causar un ensanchamiento del intestino grueso potencialmente peligroso. Los desequilibrios intestinales también pueden dañar los complejos de proteínas esenciales en el intestino.

Entonces, ¿cuáles son las mejores formas de limpiar y desintoxicar el colon? Veamos a detalle para descubrir cómo cuidar la salud digestiva de la mejor manera posible.

Cómo realizar una limpieza de colon natural

Cuando llevas un estilo de vida saludable, el hígado, los riñones y el tracto digestivo trabajan duro para mantenerte a ti y a tu sistema inmune fuertes. Pero es muy fácil perder el equilibrio, en especial cuando te sientes estresado.

Algunas personas recurren a procedimientos médicos como la irrigación colónica o los enemas para limpiar el colon. Pero los enemas y otros métodos de limpieza de colon pueden ser muy agresivos en tu organismo y tener efectos secundarios, como:

  • Perforación intestinal
  • Deshidratación y desequilibrio electrolítico
  • Mareos y náuseas
  • Infección

En ocasiones, puedes necesitar una irrigación colónica o un enema antes de someterte a un tratamiento médico como una colonoscopía. Pero para realizar una limpieza de colon natural, no necesitas esos procedimientos. La limpieza de colon natural se puede lograr mediante las acciones siguientes:

Lleva una dieta saludable

En las pruebas científicas se muestra que seguir una dieta saludable es una de las mejores formas de cuidar la salud digestiva. Pero ¿qué es exactamente una dieta saludable? Esto es lo más importante que necesitas saber:

  • Elige muchas frutas y verduras frescas, como manzanas, peras, zanahorias y coles de . La fibra que contienen te ayuda a mantenerte regular.
  • Los granos integrales también son ricos en fibra. Estimulan los movimientos intestinales y ayudan al cuerpo a limpiarse de las toxinas.
  • Come suficientes alimentos fermentados naturalmente como chucrut, kimchi y bebidas cultivadas como la kombucha, y con esto ayudarás al sistema digestivo a limpiarse de forma natural.

Elimina los “alimentos problema”

En las pruebas científicas y médicas también se muestra que consumir muchas carnes rojas y procesadas puede causar cáncer de colon, al dañar las células del colon. Otras cosas que hay que limitar o evitar son el tabaco, el alcohol y otras grasas animales.

Opta por los jugos

Beber jugos con regularidad puede ayudar a acabar con el estreñimiento. Hacer jugos es una buena forma de obtener mucha fibra, y la fibra es esencial para tener un intestino sano. Las frutas y verduras crudas también contienen muchos nutrientes, así como sorbitol y fructosa, azúcares naturales que actúan como laxantes.

Pero si tu extractor de jugos separa la fibra de lo que exprimes, no obtendrás los mismos beneficios que al consumir alimentos enteros. Una forma de solucionar esto es preparar batidos en vez de jugos para que conserves toda la fibra necesaria para tu salud.

Toma mucha agua

Mantenerte hidratado con suficiente agua puede ser lo que te ha faltado hasta ahora en tu estilo de vida. El agua elimina las sustancias nocivas del cuerpo y las toxinas del intestino. Prueba tomar una bebida saludable por las mañanas con solo agregar jugo de limón a una taza de agua tibia.

Opta por los tés de hierbas

A algunas personas se les dificulta beber suficiente agua. Si de plano no te gusta el sabor del agua sola, toma té de jengibre o de limón durante el día. O prepárate tus propios tés con menta u otras hierbas que te gusten y déjalas reposar en agua caliente. Sin embargo, no es recomendable beber mucho té negro, ya que tiende a deshidratar.

Mantén un peso saludable

Si tienes obesidad o sobrepeso, tu riesgo de padecer cáncer de colon es mayor. Al mantener un peso saludable, disminuyes este riesgo. Afortunadamente, un buen nutriólogo puede ayudarte con tus metas de pérdida de peso y a decidir qué método de limpieza es el adecuado para ti.

Ejercicio

Todos sabemos que el ejercicio regular ayuda a bajar de peso. Mover tu cuerpo también es bueno para los intestinos. Si llevas una vida sedentaria, el aumentar la frecuencia, duración o intensidad de tu actividad física puede reducir hasta en un 40% la probabilidad de que sufras cáncer de colon, de acuerdo con la página Stop Colon Cancer Now. Esto es porque el ejercicio regular mejora el flujo sanguíneo, mejora el metabolismo, reduce los niveles de insulina y estimula los movimientos intestinales.

Duerme lo suficiente

En pruebas científicas se muestra que la falta de sueño tiene muchos efectos dañinos en el cuerpo. Si tienes dificultad para conciliar el sueño o te despiertas frecuentemente en las noches, tienes más probabilidades de padecer enfermedades gastrointestinales como reflujo ácido, enfermedad inflamatoria intestinal y cáncer de colon.

Para mejorar la calidad de tu sueño:

  • Acuéstate y levántate a la misma hora todos los días.
  • Pasa más tiempo al aire libre durante el día.
  • Evita las pantallas por la noche.
  • Trata de realizar la mayor parte de tus comidas temprano durante el día.

Prueba el ayuno

Tal vez hayas escuchado sobre alimentar tu microbioma (las bacterias benéficas o probióticos que viven en el intestino). Pero no se trata solo de lo que comes. La manera como comes también puede afectar tu salud digestiva. El ayuno de agua regular, es decir, consumir únicamente agua o tés de hierbas, puede ayudar a limpiar tu intestino al reducir la cantidad de Fusobacterium, un microbio que propicia el cáncer de colon.

No obstante, es importante consultar con tu médico antes de ayunar. Y asegúrate de romper el ayuno de manera responsable para evitar el estreñimiento cuando empieces a comer nuevamente.

Prueba un lavado con agua salada

Si has probado varios métodos de limpieza de colon natural y prefieres no tomar suplementos, un lavado con agua salada podría aliviar el estreñimiento y hacer que te vuelvas a sentir bien. En un estudio se demostró que, combinada con estiramientos suaves de yoga, beber agua salada en ayunas ayudó a los participantes a limpiar sus intestinos, por lo que es una buena opción natural para limpiar el colon.

Consulta a tu médico

Si sientes que realmente necesitas una limpieza de colon, habla primero con tu médico. Aunque las limpiezas intestinales pueden tener beneficios para la salud, si padeces síntomas adversos, puede deberse a un problema de salud no diagnosticado. Asegúrate de elegir a un médico de confianza para que te oriente. Las revisiones periódicas de salud son una de las mejores formas de cuidar la salud del colon a largo plazo.

Facilítate la vida

A veces es difícil mantener el control. Si se te dificulta mantenerte en equilibrio, quizás sea momento de elegir algunos productos de limpieza de colon como apoyo adicional. Para obtener los mejores resultados, busca en ellos ingredientes naturales que hayan sido revisados médicamente y que ocasionen muy pocos o ningún efecto secundario.  Y asegúrate de familiarizarte con los beneficios para la salud de cada nutriente antes de comprarlo.

Lo que necesitas saber de los suplementos para limpiar el colon

Si sufres episodios ocasionales de estreñimiento o tienes dificultades para ir al baño con regularidad, un suplemento de limpieza de buena calidad puede ayudarte a mantenerte regular y reducir la acumulación de toxinas en tu colon y cuerpo.

Pero ¿qué se debe buscar en un suplemento? Algunos de los mejores nutrientes revisados médicamente son:

Enzimas

El cuerpo produce enzimas para la digestión y el metabolismo. Las descomponen los alimentos que ingieres en moléculas absorbibles. Las impulsan todas las reacciones químicas en tu cuerpo. De hecho, sin las enzimas, el cuerpo no podría digerir nada o incluso funcionar. El cuerpo produce enzimas como proteasa, lipasa y amilasa, pero si sufres de enfermedad inflamatoria intestinal, síndrome de colon irritable o nivel bajo de ácido gástrico, aumentar los niveles de enzimas te puede ayudar a la digestión.

Algas verdiazules y espirulina

Los tienen muchas propiedades nutricionales. Es bueno consumirlos, ya que pueden alterar positivamente el microbioma (flora intestinal). No solo eso, las algas verdiazules y la espirulina contienen aminoácidos que ayudan a la digestión y tienen propiedades antiinflamatorias, además de ser muy ricas en vitaminas y minerales.

Probióticos

Los microorganismos vivos en los alimentos fermentados naturalmente contienen probióticos que estimulan las bacterias benéficas en el intestino. Pero dependiendo del lugar donde vivas, encontrar estos productos puede ser un reto. Si no tienes ganas de prepararlos en casa, puedes tomar un suplemento probiótico como para disfrutar de sus efectos beneficiosos.

Magnesio oxigenado

La limpieza de colon con magnesio oxigenado lleva oxígeno directo a tu tracto digestivo. Allí trabaja suavemente para ayudar a limpiar los desechos acumulados en el colon. De hecho, el oxígeno tiene una doble función: ablanda los desechos y neutraliza las toxinas.

Sen

El sen es uno de los remedios a base de hierbas más antiguos para el estreñimiento y otros trastornos digestivos. Lo puedes tomar en tés o como suplemento para desintoxicar de forma natural el colon. Sin embargo, no tomes sen por periodos largos, ya que su consumo prolongado puede ocasionar daño hepático.

Raíz de diente de león

La raíz de diente de león es una medicina tradicional para facilitar la digestión y aliviar los gases y el estreñimiento. En las investigaciones se ha demostrado que ayuda a la salud del colon y puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer de colon. Además, es segura y no es tóxica, lo que la hace ideal para su consumo a largo plazo.

Regaliz

El regaliz ayuda a aliviar la indigestión y, si bien se necesita más investigación hasta que los expertos estén seguros, también puede ayudar a eliminar infecciones intestinales. El regaliz es otra hierba que se usa frecuentemente para la prevención del cáncer de colon.

Jengibre

El jengibre se ha utilizado desde hace mucho tiempo para facilitar la digestión y reducir los gases y la hinchazón intestinal. También es un antiinflamatorio popular y es una medicina tradicional para el tratamiento de las náuseas.

Aceite de menta

El aceite de menta es otro ingrediente que se usa frecuentemente para tratar los trastornos digestivos. Los científicos creen que adormece los receptores del dolor en el intestino grueso, razón por la que muchas personas que padecen el síndrome de colon irritable le tienen fe. Además, la menta tiene efectos antibacterianos y antimicóticos.

Arcilla de bentonita

La arcilla de bentonita es un ingrediente popular para limpiar el colon porque se adhiere a las toxinas del colon y ayuda a desintoxicar el tracto digestivo. Hay pruebas que sugieren que también puede ayudar a estimular las bacterias benéficas en el intestino, lo que la convierte en un excelente producto para limpiar el colon.

L-glutamina

La L-glutamina es un aminoácido que, por lo visto, mejora la salud intestinal y evita que las bacterias dañinas se introduzcan en el tracto digestivo. También se toma para aliviar el síndrome de colon irritable y para calmar los calambres abdominales.

Cáscara de psilio

Este laxante y formador de volumen fecal atrapa agua en el intestino delgado, lo que aumenta la cantidad de agua en las heces y ayuda a evacuar. También se ha demostrado que cambia de manera positiva el microbioma y es especialmente potente cuando hay estreñimiento.

Aloe vera

Algunos productos para limpiar el colon contienen aloe vera, ya que su jugo es un laxante suave que ayuda a combatir el estreñimiento. El aloe vera también tiene propiedades antiinflamatorias y parece ser eficaz para aliviar el síndrome de colon irritable.

Prueba la limpieza de colon para desintoxicar tus intestinos

La mejor forma de desintoxicar el colon es optar por un estilo de vida saludable:

  • Obtén suficiente fibra en tu dieta.
  • Haz ejercicio con regularidad.
  • Duerme lo suficiente.
  • Mantente hidratado.
  • Evita la comida chatarra y los alimentos que se sabe dañan el colon.

Y, por supuesto, asegúrate de acudir a revisiones periódicas con tu médico.

Es muy sencillo: entre más limpio esté el colon, mejor podrá lidiar con las toxinas que encuentra diariamente.

Sin embargo, sabemos que llevar un estilo de vida sano puede ser un reto. Por mucho que nos esforcemos, el colon puede volver a acumular desechos y necesitar una buena limpieza. Hay opciones como la irrigación colónica, y algunas personas usan enemas. No obstante, los remedios caseros como las limpiezas con jugos y los suplementos naturales como Cleanse Infused Plus pueden ser las opciones más fáciles y seguras.

Si tienes dolor o malestar intenso, antes de la limpieza debes ver a tu médico. Siempre es aconsejable buscar consejo médico antes de iniciar un nuevo régimen y despejar cualquier duda.

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