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¿Cuánto tiempo tarda en curarse el intestino permeable?

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Resumen del artículo

  • El síndrome del intestino permeable o poroso ocurre cuando se rompe el revestimiento del intestino delgado.
  • Entre los síntomas del intestino permeable se encuentran fatiga crónica, alergias, problemas de la piel y enfermedades autoinmunes.
  • El estilo de vida, la dieta y ciertos tratamientos médicos son algunos factores que pueden causar permeabilidad del intestino.
  • El intestino permeable puede comenzar a curarse rápido, pero el tiempo dependerá de los síntomas y las causas.
  • Para acelerar la curación del intestino permeable, prueba los once consejos que incluimos en este artículo.

¿Cuánto tiempo tarda en curarse el intestino permeable?

El intestino permeable causa estragos en tu salud. Una vez que crees tenerlo, comienzas a preguntarte: ¿cuánto tiempo tardará en curarse?

Quizá hasta te preguntes si es posible.

Tenemos buenas noticias. Las investigaciones indican que, dada la oportunidad, tu intestino se curará. Más importante aún, si deseas tener buena salud, debes curarlo.

Pero antes de poder empezar a propiciar su curación, necesitas comprender qué es el intestino permeable.

En este artículo exploraremos a detalle en qué consiste el intestino permeable, para que te puedas dar una idea del tiempo que tarda en curarse.

¿Qué es el síndrome del intestino permeable?

El término “intestino permeable” se refiere a una ruptura del revestimiento del intestino delgado que permite que las toxinas y otras sustancias nocivas ingresen al torrente sanguíneo. Los nutrientes de los alimentos deben pasar a la sangre; después, los desechos y las toxinas deben pasar hacia el colon (intestino grueso) para su liberación.

Si la barrera se rompe, podrían filtrarse en la sangre sustancias como las bacterias Gram negativas peligrosas y toxinas, como los pesticidas. Las investigaciones parecen indicar que sustancias como estas pueden contribuir a problemas de inflamación en todo el cuerpo.[i] Si tienes intestino permeable, tus intestinos también se inflaman.

Tu médico puede referirse al intestino permeable como el aumento de la permeabilidad intestinal o el debilitamiento de la barrera intestinal. Y aunque las investigaciones reconocen que este problema puede ocurrir, actualmente no se considera una enfermedad en sí misma, sino un síntoma.

De cualquier forma, no desearás padecerlo.

¿Cómo saber si tienes intestino permeable?

Aunque actualmente no existen pruebas para confirmar si tienes intestino permeable, algunos médicos han atribuido el paso de toxinas hacia la sangre a trastornos como:[i],[ii]

  • Alergias
  • Fatiga
  • Afecciones de la piel
  • Acné
  • Eczema
  • Dolor en articulaciones
  • Fibromialgia
  • Depresión
  • Aumento de peso o incluso pérdida inesperada de peso
  • Enfermedades autoinmunes

Algunas investigaciones adicionales parecen indicar que el intestino permeable puede contribuir a:[iii]

  • Deterioro cognitivo
  • Dolor de cabeza
  • Daño al sistema nervioso central
  • Incluso, enfermedades psiquiátricas relacionadas con el cerebro, como la esquizofrenia[iv]

Otros síntomas más sutiles podrían ser indigestión frecuente, gases e hinchazón después de comer. El estreñimiento podría ser otro signo. La “niebla cerebral” o sentirte un poco lento al pensar después de comer podría ser otro signo. Si sufres de colon irritable, esa sería otra señal de que probablemente tengas un intestino permeable.

Causas del intestino permeable

Para una máxima absorción de nutrientes, el intestino delgado tiene una gran área cubierta por células epiteliales que regulan la permeabilidad: ellas efectivamente deciden qué entra y qué no. Un tipo de proteína, llamada proteína de unión estrecha, mantiene a estas células unidas.

Ciertos estudios informan que algunas bacterias como H. pylori y C. difficile alteran estas proteínas y crean huecos.

La dieta occidental moderna, con sus alimentos altos en carbohidratos y grasas, debilita la salud y la permeabilidad del intestino.

De acuerdo con las investigaciones, otras causas que contribuyen a tener intestino permeable incluyen:

  • Consumo de alcohol
  • Desequilibrio probiótico
  • Uso de antibióticos
  • Infecciones
  • Estrés
  • Inflamación
  • Alergias a alimentos que contribuyen a afecciones como la enfermedad celíaca

¿Cuánto tiempo tarda en curarse el intestino permeable?

En un estudio se encontró que la curación puede lograrse en tan solo doce semanas.[i] En un estudio anterior con pacientes con enfermedad celíaca se indicó un tiempo de recuperación mucho mayor, de más de un año.[ii] Otros estudios indican que posiblemente sea más tiempo.

Finalmente, el tiempo que le toma al intestino permeable curarse depende de cada persona y tiene que ver con:

  • La causa del intestino permeable
  • Cuánto tiempo ha sido un problema
  • Y si, una vez que encuentres un método que te brinde alivio, lo llevas a cabo

Las investigaciones muestran que, con medidas correctivas, el intestino permeable se puede curar. El reto consistirá en evitar los factores que te llevaron a que apareciera en un principio.

No hay un método único en cuanto a cómo curarlo. Se debe de evaluar cada situación, incluso sobre la marcha, y tomar decisiones según los avances.

Afortunadamente, hay formas en las que puedes ayudar a que tu intestino se cure más rápido y medidas que puedes tomar para mantenerlo sano.

11 consejos sobre cómo curar más rápido el intestino permeable

Para una curación más rápida, necesitas darte la oportunidad de hacerlo. Los consejos siguientes te darán las bases sólidas para propiciar la curación del intestino.

Consejo #1. Disminuye tu estrés, o al menos contrólalo

Las investigaciones muestran que el estrés es una causa de intestino permeable.

Reducir el estrés, por tanto, ayuda a eliminar una causa del intestino permeable y te sitúa en una posición más favorable para una mejor curación. Es indispensable encontrar formas de reducir el estrés, ya sea mediante la meditación, el yoga, el taichi, el ejercicio u otro pasatiempo de tu preferencia.

Consejo #2. Haz ejercicio

Hacer ejercicio no solo ayuda a aliviar el estrés; las investigaciones también muestran que ayuda a restaurar la microbiota intestinal, es decir, las bacterias probióticas que viven en el intestino y que promueven una buena salud general (no solo digestiva).[ii]

Consejo #3. Duerme más

No dormir lo suficiente hace que se altere el equilibrio de las bacterias probióticas benéficas en el intestino. Y resulta que un desequilibrio de las bacterias probióticas saludables en el intestino tiene un impacto en la calidad del sueño.[iii]

Esto significa que, si tienes intestino permeable, puede ser difícil dormir bien al principio. Es vital que hagas el esfuerzo. Al dormir más, ayudarás a que se relaje tu cuerpo y a que se desarrollen las bacterias benéficas que ayudan a mantener sanos los intestinos.

Consejo #4. Elimina de tu dieta los alimentos chatarra y procesados

Si consumes ingredientes químicos y artificiales que tu cuerpo no reconoce, no mejorarás. Los alimentos ricos en almidón y los que contienen demasiada grasa también someten el tracto digestivo a estrés. Este consejo es indispensable para tu curación.

Consejo #5. Limita o elimina tu consumo de alcohol

El alcohol impide que las proteínas de unión estrecha hagan su trabajo, lo cual aumenta la permeabilidad del intestino. Mientras te recuperas, necesitas limitar severamente tu consumo de alcohol o eliminarlo por completo, al menos por un tiempo.

Consejo #6. Deja de fumar

Se ha demostrado que fumar afecta negativamente a las bacterias probióticas en el intestino, lo cual desestabiliza la salud de este y aumenta la vulnerabilidad a otros factores que pueden causar un intestino permeable.

Consejo #7. Evita los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE)

Las investigaciones muestran que los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos causan mayor permeabilidad, y esto crea una situación idónea para que se desarrolle una constante permeabilidad intestinal.[ii] Si tomas con frecuencia medicamentos antiinflamatorios no esteroideos, podrías buscar alternativas o dejar de tomarlos. Por ejemplo, una alternativa podrían ser las enzimas metabólicas, las cuales se ha encontrado que pueden funcionar tan bien como los analgésicos comunes.[iii]    

Consejo #8. Toma enzimas digestivas

Si tienes intestino permeable, tu intestino no está funcionando al 100%. Esto quiere decir que no digieres correctamente los alimentos, lo cual únicamente empeorará el problema. Los alimentos no digeridos causan irritación e inflamación adicional en el intestino y retrasan su curación, o incluso la impiden.

Al tomar enzimas digestivas, ayudas a tu cuerpo a descomponer todos los alimentos que comes. Así, ayudas a tu cuerpo de dos maneras:

En primer lugar, le das a tu cuerpo un suministro completo de los nutrientes que necesita para curarse.

En segundo lugar, eliminas los alimentos no digeridos que irritan el revestimiento del intestino y retrasan tu curación.

Consejo #9. Come alimentos naturales y crudos

Si deseas curarte, tu cuerpo necesita muchas vitaminas y minerales. Las mejores fuentes de los nutrientes que necesitas son los alimentos naturales y crudos.

Necesitas comer verduras, nueces y legumbres. De hecho, una dieta vegana puede ser ideal para cualquier persona que se esté recuperando de un intestino permeable.

Ahora bien, podrás darte cuenta de que no hemos mencionado la fruta ni los probióticos. Estos pueden ser buenos, pero podrías ir poco a poco y reintroducirlos más adelante, a medida que vas sanando. Algunas personas notan que los alimentos fermentados y la fibra de la fruta pueden ser pesados para un tracto digestivo irritado.

El plátano es una fruta segura y, por lo general, la manzana también.

Consejo #10. Añade a tu dieta alimentos ricos en probióticos, o toma un suplemento probiótico

Los alimentos fermentados como el chucrut, el kimchi, el miso y el tempeh contienen bacterias probióticas, es decir, la especie de bacterias naturales benéficas para nuestros intestinos, que brindan numerosos beneficios a la salud. (Lee más sobre los probióticos en nuestro artículo “Probióticos: cómo y cuándo tomarlos” [enlace al artículo]).

Si no te gustan los alimentos ricos en probióticos o si son difíciles de conseguir, puedes también tomar suplementos de probióticos. Tanto los alimentos como los suplementos ayudan a la digestión y también pueden ayudar a la recuperación del síndrome del intestino permeable.

No obstante, cabe señalar que a veces puede ser mejor introducir los alimentos probióticos y los suplementos de probióticos más adelante. El alto grado de acidez en el tracto digestivo puede hacer que estos probióticos sean un poco agresivos para el tracto digestivo inflamado, lo cual puede suceder junto con el intestino permeable.

Como ves, los factores que pueden causar permeabilidad del intestino pueden no causar inmediatamente una alta acidez, en cuyo caso los alimentos y suplementos probióticos pueden ayudar a la recuperación. Si los factores que aumentaron la acidez te llevaron a tener un intestino permeable, puede entonces ser mejor retrasar la introducción de probióticos hasta que la situación mejore.

¿Cuáles son algunos síntomas comunes de la alta acidez?

  • Gases
  • Hinchazón
  • Indigestión
  • Sensación de ardor en el estómago

Si tienes estos síntomas, podría ser más conveniente que tomes enzimas digestivas por un tiempo. Una vez que los síntomas disminuyan o desaparezcan por completo, puedes introducir los probióticos.

Muchas personas relatan que los probióticos sí ayudan a resolver el intestino permeable. (Por ejemplo, podrían ayudar a protegerte contra daños por el uso de antibióticos). Solo necesitas determinar el mejor momento para introducirlos.

Consejo #11. Acelera el proceso de curación con proteína vegana

Las grasas animales pueden alterar el proceso de curación. Para evitar esta situación, añade proteína vegana a tu régimen diario. Así obtendrás los aminoácidos que tu cuerpo necesita para curarse, sin el estrés digestivo de las proteínas y las grasas animales.

Cuándo llamar al médico

Necesitas escuchar a tu cuerpo, en especial porque actualmente no hay una manera de diagnosticar el intestino permeable.

Consulta con tu médico si sientes dolor abdominal frecuente o intenso, si la acidez estomacal se vuelve dolorosa y constante, si sufres de estreñimiento o si la incomodidad simplemente no te deja realizar tus actividades cotidianas.

Desde luego, si tienes dolor grave, fiebre, sangre en las heces o náusea o vómito constante, busca tratamiento médico de inmediato.

Es poco probable que este tipo de situaciones se deban a un intestino permeable.

Cómo evitar que el síndrome del intestino permeable se vuelva a presentar

Gran parte del tiempo, el intestino permeable se puede tratar mediante cambios en el estilo de vida, como los que se comentaron arriba. Para evitar que el problema se vuelva a presentar, probablemente necesitarás adoptar ciertos cambios. Al principio te puede parecer difícil, pero con el tiempo te sorprenderás de lo bien que te empiezas a sentir: tendrás más energía, pensarás y recordarás con mayor claridad, y la hora de la comida se convertirá de nuevo en una fuente de alegría.


REFERENCIAS

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