Envió gratuito en órdenes superiores a $150*

GARANTÍA POR 45 DÍAS

Hemos cambiado la fecha de consumo de nuestros productos. — Más Información.

Elimina tus antojos de azúcar con suplementos alimenticios

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

Eliminate Your Sugar Cravings with Nutritional Supplements

Get The Print Version

Tired of scrolling? Download a PDF version for easier offline reading and sharing with friends.

Add your info below to have the PDF sent to your inbox.

Aunque no lo creas, puedes controlar tus antojos de azúcar con un sencillo régimen de suplementos fáciles de encontrar

A todos nos ha pasado. Son las 3 p. m., estás sentado frente a tu escritorio, tus niveles de energía están cayendo y piensas en esas galletas que tienes escondidas en un cajón. O quizá sea ya muy noche y estás viendo televisión en la cama, cuando recuerdas que hay helado en el refrigerador y se te hace agua la boca. Incluso algo tan simple como un antojo de frutas altas en azúcar te puede dejar con la sensación de necesitar más azúcar. Pues bien, esto puede ser común, pero no quiere decir que sea inevitable o saludable. ¿Alguna vez te has preguntado cómo acabar con esos antojos de azúcar?

Afortunadamente para todos, hay varias formas sumamente fáciles y directas de acabar con los antojos de azúcar. Veremos unas cuantas, pero nos enfocaremos en cómo acabar con esos antojos dulces con suplementos alimenticios, pues son una de las formas más fáciles y confiables de terminar con la adicción al azúcar procesado.

¿Por qué tenemos antojos?

De acuerdo con el Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE. UU. (US Department of Health and Human Services), el azúcar es el ingrediente que se añade más comúnmente a los alimentos. Eso significa que hay una gran cantidad de productos que no contienen azúcar de forma natural, sino que se les añade. Muchos alimentos procesados como la fruta enlatada, los aderezos de ensaladas, las salsas de tomate, entre otros, contienen cantidades de azúcar mayores de las esperadas. Incluso productos como el pan y la mantequilla de cacahuate contienen azúcares añadidos. Actualmente, el estadounidense promedio consume alrededor de 150 libras de azúcar al año. Así es: la mayoría de las personas ni siquiera son conscientes de la enorme cantidad de azúcar que se encuentra en los alimentos básicos. De acuerdo con el Departmento de Salud y Servicios Humanos, una dieta saludable y balanceada para el estadounidense promedio debería contener 13.3 cucharaditas de azúcar al día. ¿Puedes adivinar cuánta azúcar consume realmente el estadounidense promedio? Consume 42.5 cucharaditas de azúcar diariamente.

Cuando ingieres mucha más azúcar de la que pensabas, no es de extrañar que te den antojos tan fácilmente. Después de todo, estamos acostumbrados a tener una gran cantidad de azúcar en nuestra dieta, más de la que nos damos cuenta. Pero esa no es la única razón por la que los antojos de azúcar estallan y pueden resultar tan desastrosos para una dieta balanceada. Aunque no lo creas, el estrés es una fuerza impulsora importante detrás de los antojos de azúcar. De acuerdo con la publicación Harvard Health Publishing, el estrés puede liberar hormonas a tu torrente sanguíneo que hacen que la gente tenga antojo de alimentos sin valor nutricional, altos en azúcar y grasas. El estrés también puede llevar a comer en exceso, lo que eleva la cantidad de azúcar ingerida en un solo día. El estrés físico y emocional libera un tipo de químico llamado cortisol, que hace que te den más ganas de un tentempié dulce. Otro químico que se libera por niveles elevados de estrés es la grelina, conocida también como la “hormona del hambre”.

Ahora que sabemos el dónde y el porqué de los antojos de azúcar, echemos un vistazo a algunas formas de acabar con dichos antojos, incluida una de las formas más conocidas: los suplementos. Los suplementos alimenticios luchan contra los antojos y te mantienen comiendo alimentos saludables todos los días de la semana. Combatir los antojos dulces no tiene que ser difícil, costoso, ni requerir mucho tiempo.

¿Cuáles son algunas formas de acabar con los antojos de azúcar?

  • Come saludable. Cuando tengas un antojo, interprétalo como hambre y come algo saludable. A veces los antojos nos dicen simplemente que tenemos hambre. Dale nutrientes a tu cuerpo y este te dejará de enviar mensajes contradictorios.
  • Toma agua. Intenta beber un buen vaso de agua. A veces nuestro cuerpo únicamente tiene sed, pero nuestro estómago posee un vocabulario limitado y nuestro cerebro solo puede traducir con mucha precisión. 
  • Come fruta. Sustituye el azúcar procesado no saludable con el azúcar natural de la fruta. A veces el compromiso es la mejor forma de mantener tus relaciones, incluida la relación con tu cuerpo.
  • Sal a caminar. A veces una caminata vigorosa hace que liberes endorfinas y se calme el antojo. Si tienes mascota, tráela contigo y quizá hasta jueguen a la pelota o al disco volador. Hagan ejercicio y jueguen; las mascotas son conocidas por aumentar las endorfinas.
  • Edulcorantes artificiales (no recomendables). Omite los edulcorantes artificiales que has usado en vez de azúcar. A veces los edulcorantes artificiales son contraproducentes cuando se trata de dieta, pérdida de peso y control de la obesidad.
  • Come más proteína. La proteína es un componente esencial de la dieta. A veces la proteína ayuda a sentirte satisfecho, lo cual puede calmar los antojos. Hay también pruebas de que la proteína puede modular exitosamente el apetito, particularmente durante los programas de pérdida de peso, que es cuando mucha gente puede tener los momentos más difíciles en cuanto a antojos.
  • Evita el estrés. Desarrolla algunas habilidades para lidiar con el estrés, como la meditación. A veces los antojos no son más que una respuesta a un agente detonante. El estrés y la falta de sueño son dos de los detonantes más fuertes y comunes.
  • Toma suplementos. Toma regularmente suplementos como enzimas digestivas y probióticos, así como multivitaminas. Tener un microbioma intestinal saludable y evitar deficiencias vitamínicas es una de las mejores formas de evitar los antojos de azúcar. Cuando tu bioma intestinal está en equilibrio, tu cuerpo está en equilibrio y elimina la necesidad de comunicar antojos.

¿Cuál es una de las formas más eficaces de acabar con los antojos de azúcar?

Se puede decir que los suplementos son una de las mejores formas de eliminar los antojos. Si alguna vez te has preguntado qué suplementos tomar y por qué los suplementos tienen el poder de reducir y eliminar los inoportunos antojos dulces, andas con suerte.

Algas

Los suplementos son una excelente forma de proporcionar nutrientes de alta concentración a tu cuerpo, lo que puede ayudar a eliminar los antojos de azúcar. Las algas no solo son muy prometedoras como recurso valioso para nuestro cuerpo y para el ambiente, sino que también mejoran considerablemente la salud digestiva y proporcionan nutrientes que ayudan a eliminar los antojos de azúcar, entre otros beneficios. Las superestrellas de la categoría de los superalimentos son las algas. Cuando eliges un suplemento de algas de alta calidad suministras a tu cuerpo una poderosa mezcla de vitaminas, minerales, antioxidantes, fitonutrientes, omegas y aminoácidos. Este nuevo suministro de algas ricas en nutrientes, como la espirulina y la clorela, ofrece renovación a nivel celular. Cuando tienes un suministro tan completo de lo que tu cuerpo realmente necesita, los antojos de azúcar se pueden convertir en cosa del pasado.

Enzimas digestivas y probióticos

Millones de bacterias útiles viven dentro de tu cuerpo. Muchas de estas se encuentran en el estómago y en el tracto digestivo, donde ayudan a crear enzimas y a descomponer y digerir los alimentos, entre otras tareas esenciales. Cuando estas bacterias están en perfecta armonía, funcionan de manera eficaz para ayudar a extraer los nutrientes de los alimentos y distribuirlos por todo el cuerpo. Pero cuando las bacterias del intestino pierden la sincronía o se desequilibran, tu cuerpo tiene problemas para descomponer el contenido nutricional de los alimentos.

Ciertos estudios muestran que un balance inadecuado de bacterias en el intestino de hecho puede causar antojos intensos de azúcar. Cuando estas bacterias se desequilibran, compiten entre sí por los recursos.

Una de las herramientas que usan es provocar que el cuerpo desee ciertos alimentos que les ayuden o bien que obstaculicen a sus bacterias “adversarias”. Suena a ciencia ficción, ¿verdad? Bueno, en 2014 un estudio encontró que esto es lo que ocurre. ¿Qué puedes hacer entonces para evitar esto? Al tomar suplementos con probióticos y enzimas digestivas puedes ayudar a regular los tipos de bacterias intestinales que se encuentran en tu tracto digestivo para que estén en perfecta sincronía así como para absorber más nutrientes.

Aceite de linaza

El aceite de linaza, llamado también aceite de lino, es un aceite extraído de las semillas secas de la planta del lino. Caracterizado por tener un sabor intenso, el aceite de linaza se ha considerado por años un manjar exquisito en Europa. Pero ser sabroso y delicioso no es lo único que tiene a su favor.

Un estudio publicado en el Journal of Medical Sciences (Revista de Ciencias Médicas) muestra que el aceite de linaza es un suplemento alimenticio altamente efectivo que puede ayudar a calmar los antojos de azúcar cuando aparecen. También se usa como un suplemento poderoso para ayudar a controlar y regular la diabetes. Los químicos que contienen el aceite de linaza y los ácidos grasos omega-3 y omega-6 ayudan a reducir la inflamación dentro del cuerpo. Incluso hay pruebas que muestran que el aceite de linaza puede disminuir los niveles de azúcar en la sangre.

L-glutamina

La L-glutamina es un aminoácido libre que se encuentra comúnmente en alimentos como el frijol, la col rizada, el apio, el repollo, los tubérculos y el trigo. Un estudio conjunto dirigido por el Cambridge Institute for Medical Research (Instituto de Investigación Médica de Cambridge) y la Universidad de Copenhague muestra que la L-glutamina es eficaz para eliminar los antojos de azúcar y los químicos que los causan en cuanto aparecen. También ayuda a estabilizar los niveles de insulina en el torrente sanguíneo y ayuda a regular los niveles de azúcar en la sangre. ¿Cuál es el inconveniente? Generalmente no hay L-glutamina suficiente en una dieta natural para ayudar a combatir y acabar con esos antojos de azúcar que surgen durante el día. Los expertos sugieren tomar un suplemento de L-glutamina para aumentar esos niveles en tu sangre.

Magnesio

Si recuerdas tus clases de biología de la preparatoria, sabrás que el magnesio es un mineral esencial que es necesario para que el cuerpo humano funcione correctamente. De hecho, el magnesio participa en más de 300 reacciones bioquímicas que ocurren en el cuerpo. Una de estas 300 reacciones bioquímicas es la regulación de la insulina y la glucosa. Además, está ligado a la dopamina, conocida también como el químico del placer.

¿Qué significa esto para alguien que experimenta antojos intensos de azúcar? Tal vez tengas una deficiencia de magnesio. Uno de los síntomas más comunes de la deficiencia de magnesio es tener antojos fuertes de azúcar. De acuerdo con un estudio de 2016, las personas con niveles de magnesio debajo del promedio tendían a comer más alimentos azucarados que aquellas con niveles promedio o elevados de magnesio.

Zinc

El zinc es un mineral y antioxidante que comúnmente se usa como suplemento alimenticio para calmar el estómago, para combatir el trastorno depresivo mayor y también para regular el azúcar en la sangre con el fin de reducir los antojos. También puede ayudar a balancear tu apetito y así evitar comer en exceso o tener antojos de comida grasosa no saludable. El zinc tiene una influencia neurobiológica documentada en las conductas de comer en exceso. Una deficiencia puede tener una influencia importante en la ingesta de alimentos, incluidos los antojos o las aversiones inusuales a ciertos alimentos, e incluso se ha relacionado con la anorexia.

Conclusión

Hay muchísimos consejos sobre cómo deshacerte de los antojos de azúcar. Algunas sugerencias son anecdóticas. Otras ideas son meramente mitos y folklore de mucho tiempo. Un remedio que sigue siendo científicamente comprobable es el uso de suplementos para reforzar el sistema digestivo saludable, aumentar la ingesta de nutrientes y acabar con los antojos de azúcar.

Incluso si tienes una dieta balanceada, por ejemplo, la ingesta de nutrientes se reduce conforme envejeces y de acuerdo con ciertos factores ambientales. Los suplementos de probióticos y enzimas digestivas son de las mejores y únicas formas de asegurar la absorción de nutrientes. Sin un bioma intestinal eficiente y saludable, no podrás acceder a todas las vitaminas y minerales que pueden estar en tu dieta. También puedes complementar tu dieta en áreas específicas para asegurarte de obtener la ingesta diaria recomendada y así ayudar a evitar los antojos de azúcar.  

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

¿Quieres estar al día? ¡Suscríbete a nuestro boletín!

Carrito

VeganRecipes by AlidaVegan