Envió gratuito en órdenes superiores a $150*

GARANTÍA POR 45 DÍAS

Hemos cambiado la fecha de consumo de nuestros productos. — Más Información.

Los 6 asombrosos beneficios de beber agua detox

Share on facebook
Facebook
Share on twitter
Twitter
Share on linkedin
LinkedIn
Share on pinterest
Pinterest

Resumen del artículo

  • La hidratación adecuada tiene muchas funciones esenciales como ayudar a los riñones y a otros órganos a liberar el cuerpo de desechos y toxinas.
  • Las aguas detox son versátiles y adaptables, y pueden ayudar a mantenerte hidratado debido a su sabor fresco y baja carga calórica, a diferencia de otras bebidas.
  • El agua detox no te libera de las toxinas, ni está a la altura de las otras afirmaciones más allá del agua normal.
  • Hay varios efectos secundarios que debes tomar en cuenta.

La cultura de la dieta es un fenómeno generalizado en nuestra sociedad, y las dietas y las bebidas detox no son la excepción. La gente busca continuamente la fuente de la juventud, algo nuevo que promete la pérdida de peso, la salud, la felicidad, y lograr la estética óptima: ser delgado y atractivo. Pero ¿realmente funcionan? En este artículo analizaremos la realidad y la ficción en lo concerniente al agua detox, y mencionaremos por qué el agua es importante para el cuerpo, los beneficios del agua detox y sus posibles efectos secundarios. Además, promoveremos el consumo de frutas y verduras, así como formas en que puedes incorporar bebidas detox en tu dieta si el agua normal es demasiado insípida para tus papilas gustativas.

Agua detox: “hechos frente a ficción”

Las afirmaciones:

  • Pérdida de peso
  • Eliminación de toxinas
  • Equilibrio del PH
  • Mejor digestión
  • Mejoría de la función inmunitaria
  • Elevación del estado de ánimo
  • Mayores niveles de energía
  • Mejora del cutis

La verdad:

Los beneficios de tomar agua detox y de la hidratación en general

Al leer las afirmaciones anteriores sobre el agua detox, podrías pensar que suena maravillosa, ¿pero es verdad? La respuesta corta es no. No hay una forma instantánea de eliminar automáticamente las toxinas al agregar unas cuantas frutas y hierbas al agua que bebemos.

Hay informes anecdóticos de gente que pierde peso, pero esto es generalmente en el corto plazo y porque el consumo del agua detox se acompaña a menudo de una alimentación restrictiva y de una dieta temporal baja en calorías. Si se hace sin cuidado, esta alimentación restrictiva puede causar diarrea, debilidad y desequilibrio de electrolitos, por lo que debe tenerse cuidado y precaución.

Esto no significa que todas las aguas detox sean terribles para tu salud y que se deban evitar. Pueden ser una alternativa saludable y sabrosa al agua simple, por ejemplo en un día caluroso o si ayunas de forma intermitente.

Beneficios de tomar bebidas detox:

  1. Pueden ser una alternativa sabrosa al agua normal.
  2. Pueden ayudar a propiciar una hidratación adecuada y a que niños y adultos beban la cantidad adecuada de agua.
  3. Ayudan a brindar saciedad y a comer menos; de hecho, tomar un vaso de agua antes de comer (si estás tratando de perder peso) saciará tu estómago y hará que comas menos.
  4. Beber agua, en general, también acelera tu metabolismo.
  5. Reemplazan a bebidas con más calorías como los refrescos y jugos. Las calorías líquidas se acumulan rápido y no sacian igual que los alimentos.

Los puntos siguientes son las funciones biológicas y beneficios para la salud de beber agua:

  • Aproximadamente el 60% de nuestro cuerpo se compone de agua.
  • Ayuda a mantener el agua corporal y el volumen sanguíneo.
  • Ayuda a lubricar nuestras articulaciones y a proteger los órganos internos.
  • Es el líquido en el que se suspenden y disuelven todos los nutrientes, gases, enzimas y desechos.
  • Regula la temperatura corporal.
  • Mantiene tu piel joven y fresca.

Cómo saber si estás deshidratado

  • La deshidratación causa micción infrecuente y que la orina sea de color oscuro; si estás bien hidratado, la orina debe ser de color pálido.
  • Dolores de cabeza.
  • Boca seca.
  • Aceleración del ritmo cardíaco.
  • Si estás haciendo ejercicio, podrías dejar de sudar.

Concéntrate en la comida saludable: frutas y verduras enteras

Uno de los principales problemas en nuestra sociedad es que la gente consume alimentos altamente procesados y poco saludables en exceso, y frutas y verduras insuficientes. Algunas de las cosas maravillosas de comer alimentos naturales integrales son que:

  • Están llenos de nutrientes para la salud y la inmunidad.
  • Son generalmente más bajos en calorías en proporción a un volumen dado de alimentos.
  • Aportan mayor saciedad.

Es mejor optar por frutas y verduras enteras con más frecuencia que por un jugo o una bebida detox. El jugo puede contener la misma cantidad de azúcar, pero la fruta tiene fibra que le falta al jugo. La fibra ayuda a retardar la digestión del azúcar y aporta mayor saciedad. Los alimentos ricos en fibra tienen menor índice glucémico, lo que significa que la absorción del azúcar o glucosa se retrasa, lo cual a su vez regula la liberación de insulina para que no se dispare. El consumo de frutas y verduras es también preferible a las bebidas detox porque la cantidad de nutrientes y fibra que contienen estas últimas tienden a ser bajos.

Dos recetas de agua detox en 5 minutos:

Ingredientes:

  • 10 fresas frescas enteras
  • 2 rodajas de limón
  • Jugo recién exprimido de 1/2 limón
  • Un manojo de hojas frescas de albahaca

Ingredientes:

  • 1 pepino en rodajas finas
  • 2 pulgadas de raíz de jengibre pelada y fresca
  • 2 rodajas de limón o lima
  • 10 a 12 hojas de menta fresca
  • Pizca de sal del Himalaya

Cómo obtener el máximo provecho de tu agua detox

Hasta aquí hemos aprendido que el concepto y las afirmaciones respecto a una bebida detox como un remedio rápido realmente no están a la altura de los rigores de la ciencia. Sin embargo, eso no quiere decir que beber estas infusiones de frutas no pueda ser una adición sabrosa y saludable a nuestras dietas, especialmente en un día caluroso en que el agua sola no nos satisface lo suficiente. Los siguientes son algunos consejos y trucos para ayudarte a obtener el máximo provecho de tu bebida:

  • Menos es más. Los limones y las limas son muy ácidos (agrios), acidulados y fuertes, por lo que es mejor usar menos, y se recomienda añadir al gusto.
  • Combina sabores. Si una bebida es demasiado fuerte, es poco probable que la disfrutes y, por lo tanto, que la bebas. Por ello, debe haber un equilibrio en los perfiles de sabores: salado, dulce y ácido, y después algunos sabores adicionales para mejorar esos sabores básicos.
  • ¡Muele los ingredientes! Para combatir la insipidez, muele las frutas o corta en rodajas la raíz de jengibre o cúrcuma para dejar reposar la bebida con sabores más concentrados y también filtrar algunos nutrientes más en el agua.
  • ¡Hielo, hielo y más hielo! Una bebida a temperatura ambiente con hojas tristes y flácidas de menta flotando en el vaso es muy poco apetecible. ¡No escatimes en hielo!
  • Utiliza una pajilla. El contenido de ácido de los cítricos puede ablandar los minerales del esmalte dental, lo que puede contribuir a la desmineralización del diente, causar o provocar sensibilidad dental y aumentar la probabilidad de formación de caries. Además, el contenido de azúcar de la fruta ocasiona que las bacterias produzcan ácido, el cual puede causar el desarrollo de placa. Las pajillas ecológicas reutilizables son preferibles a las alternativas de un solo uso.
  • Haz la cantidad suficiente para el día. No necesitas preparar una gran cantidad a fin de guardar para el día siguiente, ya que la fruta se puede volver pastosa y poco apetecible.

Apoyo nutricional

¿Sientes que necesitas un refuerzo nutricional, tienes problemas digestivos o quisieras ayudar a tu cuerpo en su proceso depurativo? Te sugerimos revisar algunos de los suplementos que ofrecemos, como:

Cleanse Infused contiene óxido de magnesio que ayuda con la indigestión y el estreñimiento;  hierbas relajantes y purificadoras como el hinojo, para ayudar a la digestión y evitar la hinchazón; y arcilla de bentonita, la cual se adhiere a los metales pesados y ayuda a su eliminación. También incluye una mezcla patentada de enzimas para ayudar con la eliminación de materia fecal vieja.

Algae Infused. Tres superalimentos poderosos se combinan en un solo suplemento rico en nutrientes, enriquecido con enzimas veganas y probióticos para favorecer una nutrición excepcional y una depuración en todo el cuerpo.

Esperamos que este artículo aclare algunas de las ideas equivocadas sobre el agua detox. ¡Lo primordial es comer alimentos integrales y mantenerte sano e hidratado!

 

Referencias

“Detoxes” and “Cleanses”: What You Need To Know. (2019, September). Extraído desde https://www.nccih.nih.gov/health/detoxes-and-cleanses-what-you-need-to-know

Harvard Health Publishing. (2008, May). The dubious practice of detox. Extraído desde https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-dubious-practice-of-detox

Jahnen-Dechent, W., & Ketteler, M. (2012, February). Magnesium basics. Extraído desde https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4455825/

Klein, A. V., & Kiat, H. (2014). Detox diets for toxin elimination and weight management: a critical review of the evidence. Journal of Human Nutrition and Dietetics28(6), 675–686. doi: 10.1111/jhn.12286

Metrus, L. (2019, September 3). 9 Detox Water Recipes to Help You De-Bloat. Extraído desde https://www.byrdie.com/detox-water-recipes

Popkin, B. M., D’Anci, K. E., & Rosenberg, I. H. (2010, August). Water, hydration, and health. Extraído desde https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908954/

Slavin, J. L., & Lloyd, B. (2012, July 1). Health benefits of fruits and vegetables. Extraído desde https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3649719/

West, H. (2016, June 19). Detox Water Health Benefits and Myths. Extraído el 18 de abril de 2020, desde https://www.healthline.com/nutrition/detox-water-101

Is Sparkling Water Bad for My Teeth? (2020). Extraído desde https://www.mouthhealthy.org/en/nutrition/food-tips/the-truth-about-sparkling-water-and-your-teeth

Alfalfa: Uses, Side Effects, Interactions, Dosage, and Warning. (n.d.). Extraído en 2020, desde https://www.webmd.com/vitamins/ai/ingredientmono-19/alfalfa

Karkos, P. D., Leong, S. C., Karkos, C. D., Sivaji, N., & Assimakopoulos, D. A. (2011). Spirulina in clinical practice: evidence-based human applications. Extraído desde https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3136577/

Moosavi, M. (2017, September). Bentonite Clay as a Natural Remedy: A Brief Review. Extraído desde https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5632318/

A gentle, yet powerful colon cleanse powered by oxygenated magnesium, premium herbs and enzymes.

Deja una respuesta

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *

¿Quieres estar al día? ¡Suscríbete a nuestro boletín!

Carrito

VeganRecipes by AlidaVegan